co jeszcze

[...] faceta? A jak nie palił to nie może się wypowiadać o szkodliwości palenia??? Toż to chore. Już przenosząc tą dyskusję na poziom oderwany od wiadomych zdjęć.... I jeszcze mam taką refleksję - Turoń też kiedyś się odchudzał z grubszego i patrząc na to co Wy tutaj mówicie z Tomaszem - to kolejny do Waszej 2, który nie zna granicy. Też [...]

O Szajba %-) Te maks 2 dni niskich kcal to jeszcze nie tak źle, można przeżyć ;-) A co do bólu, jeżdze tylko czasem rekreacyjnie na rowerze, więc nie wiem, ale podejrzewam że czasem boli jak bieganie %-)

Trzeba umieć się zorganizować :-P A jeszcze co do testów, to śmiesznie, bo tydzień temu na Brevecie przypadkiem pod któryś podjazd zrobiłem złotą gwiazdkę na Power 5 min %-)

Ja mam taką Zelmera. Póki najdłużej służy ze wszystkich. Nic droższego w życiu bym nie kupił. To ma tylko ważyć. https://www.morele.net/waga-lazienkowa-zelmer-zbs17000-34z016-332263/ Kuchenna, to co innego. Ta musi jeszcze wyglądać :-D. Dlatego mam w lody %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-13 12:57:30

Nie będzie raczej kolejnego rzutu jeśli waga będzie rosnąć. Jeszcze 2tyg zmieniłem mąkę owsianą po części na mąkę pełnoziarnistą, teraz zrezygnowałem z niej całkowicie. Tylko owsiana- własnoręcznie robiona-miksowana. Mleko ograniczyłem i tylko 0.5%, zdarzało mi się coś skubnąć w pracy (dietetyk w cateringu) teraz w całości unikam. Glikemia [...]

[...] Standardowo pobudka o 8.00. Śniadanko i do pracy. O 11 okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, powoli się odgrzebuje ;-). Po 16 uznałem że skoczę na spacerek jeszcze z Żonką. Po ogarniałem parę spaw domowych i masz… wieczór ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z CHERRY IN JELLY ,mango, ALLNUTRTION ALMOND CREAM 2. Placek [...]

[...] z cukinii, Placek jaglano-marchewkowy z melonem, CHERRY I JELLY I ALMOND CREAM +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/JpgVZ7H.jpg Może coś jeszcze wpadnie, ale w lustrze już to coraz lepiej wygląda. W czwartek się zważę :-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/eqh55yc.jpg Całość treningu :-) [...]

https://i.imgur.com/J7zLBGe.png Pobudka po 7.00 i do roboty. Zleciało bo sporo pracy, jeszcze parę rzeczy musiałem do strony internetowej przygotować i wpadli prywatni klienci na diety. Siedziałem przy rozpiskach i analizie. Po pracy do domu i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i pokręcone po domu. Teraz już kolacja i zaraz do wyra. Jutro [...]

[...] MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... Z drugiej strony jeśli ciągnąłeś niskie kcal tyle czasu, to w 2018 organizm mógł jeszcze jakoś dać radę, ale w 2019 nastąpił bunt ze względu na niskie kcal. Naprawdę dużo czynników ma wpływ. Ja akurat przesadziłam z ilością szybkich, intensywnych [...]

[...] tak potrafiła, przynajmniej wtedy. A kolarze? Znałem kilku niezłych i robili też bez problemu. Z Jednym takim co został mistrzem świata masters jak dobrze pamiętam robiliśmy jeszcze ciekawsze rzeczy. A czemu teraz są takie problemy, może dla tego że trenuje się w domu przed telewizorem na maszynie przybitej do podłogi a do tego silny korpus [...]

[...] własnemu. Wstałem wypoczęty i taki też był dzień. Po pracy do domu, dłuższy trening. Po treningu posiłek i szybko przygotować się do videorozmowy z klientem. Potem jeszcze co nieco w domu poogarniałem, kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem i chińskimi warzywami, olej [...]

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, [...]

[...] Pobudka przed 8. Żonka zawiozła mnie do pracy, potem potrzebowała auto. W pracy jak to przy piątku sporo roboty. Zleciało, po 16 do domu, podjechaliśmy jeszcze kupić mi garnitur, bo wszystkie za duże.. %-). W domu już chill i wszechobecny relaks. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z hummusem, ryżem i warzywami w [...]

Według mnie jednak sobie nie poukładałeś. Wracasz z Cypru ze złamanym nadgarstkiem i chorobą, której sam nie jesteś pewien. Więc co robisz? Kręcisz po kilka godzin dziennie na trenażerze. Nadal jednak kolarstwo to twój priorytet. Niestety nawet kosztem zdrowia. Przemyśl wszystko jeszcze raz

Kończyny to właściwie nie bolą. Bolą plecy, dupa boli, kark. Lepki jesteś od potu, okulary brudne a na domiar złego co chwila jakaś łajza próbuje Cię autem do rowu wepchnąć Dokładnie, jeszcze jest taki moment, że po wyschnie i cały w soli jesteś...

Z tego co czytałam, to różne sprzęty różnie mierzą, niektóre mają tendencję do zawyżania, inne niedoliczają ;-) Ja jeśli nie mam gorszego dnia i nie leże w łóżku, to spokojnie po mieszkaniu 5 tys. robię. Ze spacerem bez problemu 10 tys. a jak jeszcze bieganie wpadnie to już bliżej 20 :-D

Póki co jakaś ch**@wa bagietka ze stacji z tuńczykiem.. %-) Doładuje sałatką jeszcze pewnie dziś :-D Rutynka :-D

[...] jak co dzień. W pracy trochę roboty. Po pracy trening. Posiłek w biegu i do ikea, małe przemeblowanie robimy w salonie po 6 latach. Teraz właśnie wracamy z udanych zakupów, jeszcze składanie mnie czeka. Dziś więcej kcal ale dzień się zaczął wcześnie, a kiedy się skończy… nie wiem ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem, [...]

[...] https://i.imgur.com/OyhyvmC.jpg https://i.imgur.com/0CSuEDh.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Yggbsc1.jpg Podładowane, ale i tak dla mnie to głód.. %-) Może troszkę jeszcze tłuszczu z masła orzechowego wpadnie. Teraz to maksymalnie gęste energetycznie żeby waga nie szła w górę :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

Do ilości ww intra trzeba po prostu progresywnie przyzwyczaić żołądek. Ja z racji mojego zapotrzebowania jak jeździłem jeszcze na asfalcie to te ostatnie jazdy wciągałem ~40ww co 30min przy większej intensywności i nie miałem problemów. Nawet te moje 6h jazdy gdzie przyjąłem ponad 420g to było za mało i też bez rewolucji.